总观效应：如何通过变换时空尺度，戒骄戒躁，获得豁达心境

人生就像一场没有规划的旅行，我们只有对千山万水有总揽，才能对天高地厚有总观，然后把它们都装进自己的心胸。

小时候以为写不完作业天塌了，后来发现也没多大事儿。长大后以为考不上大学天塌了，后来发现也没多大事儿。年轻时以为爱人离开天塌了，后来发现也没多大事儿。工作时以为得罪领导天塌了，后来发现也没多大事儿。现在我发现，每一次“后来发现”的都不是大事儿。

人总会经历更多，见识更多。以前看见的“天”和现在比起来总是小的，以后看见的“天”也会比现在的更大。那么谁见过最大的“天”呢？宇航员吧？是的，据说美国一位作家发现他们的宇航员从天上下来后，甚至会觉得整个人类都很渺小，国家之间的纷争和小孩子抢玩具差不多。那是什么导致了他们会这么想呢？

什么是总观效应？

总观效应描述了一些宇航员在太空中看到地球时，会产生非常强烈且直观的“世界之大，而人类之小”的感慨。从天上下来后，很长一段时间也会觉得从前很大的问题，现在都是可以不在乎的小问题罢了。

其实，总观效应算是一种认知偏误。并不是原来的问题变小了，而是用自己看见的更广大的尺度主观对比下来的。但反面去想，这种“偏误”也会带来好处。

我们为何需要总观效应？戒“骄”与戒“躁”

我们当中的很多人还挺需要总观效应来保护自己的。因为人心有两害：一“骄”，一“躁”。

• 骄：通过个人奋斗获得成功的人，更容易相信自己的力量，忽视时事与环境对他的“造就”。
• 躁：长期经历各种不顺的人，也容易受到负面情绪的影响，低估自己的能力，又放大问题的难度。

我们长期处在一种观察尺度上，会因为自我心态失衡而对形势判断失准，是一种“骄”；也会因为对形势观察的失准而让自我表现失衡，是一种“躁”。怎么用总观效应戒骄戒躁呢？

总观效应能带来认知转变，关键是前后见识的尺度的反差。而尺度无非两种：空间、时间。把空间拉高，把时间拉长就行了。

• 成功时，戒“骄”：试着把格局的空间拉高一些。“像我这样的人有很多，我并不独尊。”“成功都是时势造就，还有很多问题没解。”用总观戒骄，可以避免得意忘形。
• 不顺时，戒“躁”：试着把人生的时间拉远。“人生几十年呢，这算什么困难呢？”“想当年……过了这个坎儿就好了，人就那么回事儿。”用总观戒躁，可以避免愤懑抑郁。

其实不管戒骄还是戒躁，都是利用尺度的变换，让自己从膨胀和混乱中回归平静。

如何主动获得总观效应？

有人觉得总观效应都是被动触发的，去了太空才有。我们自己能主动获得这种感受吗？当然可以。前面说尺度是关键，只要尺度有反差，不必非得去太空，利用现有条件也可以达到，至少可以接近。

1. 创造更大的观感环境，触发临时性的总观效应

不知道你们有没有类似的感受？看纪录片时，我们可以在野牛迁徙中感受自然的壮阔，可以在历史文物中脑补文明的进程，更可以在大洋深处感受生态的轮回。看完会恍如隔世，也不再限于自己这一个体，而开始有了种群、地球、古今这样的尺度。这时再面对身边人的唠唠叨叨、格子间的勾心斗角，心态会平和点。偶尔出去爬爬山，看看海，也能有类似效果。

不过这种起效很快，失效也很快。“我可是出了名的快啊，是吗？当然了，一只船在下沉了，我不是说过了，沉也沉的快。”

2. 增加人生阅历，形成长期的认知提升

虽然他见效慢，但更持久。多感受自我的情绪，多历练自己的能力，多探索外面的世界，多了解别人的故事，都能帮助自己拓展人生的高度和厚度。

一个人的心胸豁达、宠辱不惊，都是因为心有“总观”而产生了变化。

结语：思维的相通与成长的标志

老朋友都看得出来，这一期思维上“总观效应”和此前提到的“缩小性思维”差不多，思考上获得“总观效应”和此前“创造心流”的方法差不多。思维很多是相同的，思考很多也是相通的。

100个思维模型也快更完了。我相信很多人已经感受到，甚至掌握了运用思维进行思考，最终获得思想的精髓。甚至会感到厌倦，觉得“圆中没什么花样了，猫头鹰无非就那点东西”。

但能让你有这种感慨，就说明你有成长吗？有成长吗？你这么说，或许也是我解读一百个思维模型的重要意义之一了。