幸福的真相 - 客观因素与主观因素的博弈

在生活中，你会发现这样的现象，两个人的各方面条件相差无几，却有着完全相反的生活状态，一个人幸福满足，另一个人唉声叹气。为什么会这样？幸福感一直是心理学的一个重要课题。通过众多研究后，心理学家发现，幸福的感受受到多方面因素的影响，有客观也有主观。

最普遍的客观因素包括三点：

一、教育。 若某人接受过高等教育，对比低教育人群，他对自己生活质量的评估会更高，但这并不意味着他过得更幸福。因为调查显示，受教育程度越高的人，感受到的压力也越大，也就是说，教育程度可以抬高生活质量的下限，但对提升幸福感的上限却无能为力。

二、健康。 身体健康与否，对幸福感受的评估影响巨大，比其他因素都要强烈。这不难理解。身体不舒服时，我们对所有的事物都不感兴趣。身体健康的人却又会对健康的状态不以为然。

三、财富。 钱可以买到快乐吗？这是很多人的疑问。在对45万名受试者调查后，得出了惊人而又明确的答案，贫穷会使人感到悲惨，富有可以提升人们对生活的满意度。但是和前两项一样，并不能提升幸福感的上限。

贫穷比较容易理解，贫穷的人面对生活时往往选择很少，为了生存，他们需要拼尽全力，一旦发生意外，富人可以轻易解决，而对贫穷的人来说，却可能是灭顶之灾。

但富有并不会让人觉得非常幸福。在美国年收入超过7.5万美元，也就是约等于50万人民币时，财富的增加对幸福感的提升就微乎其微了，并且随着收入继续增加，幸福感反而有所下降。这让我想起了马云说过的一句话，那些一个月赚2到3万的人最幸福，他们可以想买什么就买什么，没有太大的压力。当财富达到一定数额时，收入增加带来的只是数字的变化，但压力和忙碌却会占据生活，生活中由财富带来的一些小惊喜也不会再让你感受到快乐了。当你一分钟能赚100时，还会弯腰捡现在污泥里的一块钱吗？

我们不难发现，客观因素决定了幸福感的下限，却对提升幸福感上限无能为力。想要提升，就需要主观因素的参与。

主观因素同样包括三点：

一、为喜欢的事留出时间。 人们在进行自己热爱的事情时，往往会进入高度专注的状态，此时注意力高度集中，时间快速流逝，但我们却毫无察觉。比如运动时挥汗如雨却又异常亢奋，钓鱼时一坐就是几个小时。这种全神贯注的状态被称为心流。研究发现，处在心流状态时，人们会获得满足和快乐，因此增加幸福感最简单的方法就是分配好时间，抽出更多的精力做自己喜欢的事，让自己有更多的机会处于心流状态下。

二、积极与消极相互融合。 每次长时间玩手机刷剧后，你是否会感到焦虑、有罪恶感。大脑是贪婪的，既希望获得舒适和轻松，又不想承认自己浪费了时间。缓解的方法非常简单，在看手机刷剧的间隙做一点积极的事情，比如锻炼五分钟，阅读五分钟。当你能在2小时的放纵里完成五分钟积极的活动，焦虑感就会得到缓解，并且这种行为并非自欺欺人，它能产生很多正面影响。把消极的放纵与积极的行动组合在一起，看成一整个放纵的过程，不但可以抵消消极情绪的影响，同时也会抵消人们对锻炼阅读的抗拒。换言之，你不但能享受到放松的快感，还可以培养积极的习惯。理想的结果必然会提升幸福的感受。

三、关注你爱的人和爱你的人。 对脑中幸福的记忆进行整理，你会发现其中的大部分都与家人朋友有关。比如和家人旅行聚餐，和知心朋友聚会闲聊，和孩子们的外出游玩，想起这些，你会不由自主的嘴角上扬，内心温暖，所以将时间用在你爱的人和爱你的人身上，生活真的会更加幸福。