完美主义是自我保护，而非缺陷

结论：完美主义是一种自我保护

很多人一听到”完美主义”就联想到焦虑、拖延、疲惫，认为它是敌人、是缺陷，必须改掉。但实际上，完美主义是你对自己进行的一种自我保护。

条件性价值环境

什么叫”条件性价值”？说通俗一点就是：

• 你做好了，我们才爱你
• 你做好了，我们才喜欢你
• 你做不好的时候，别說爱你喜欢你了，我不揍你就完事儿了

在这种环境下，给予你的爱、喜欢、温柔、体谅、理解，都是有条件的。条件是什么？你得优秀、你得完美、你得做对才可以。

所以在这种环境下，我必须要完美。如果我不完美的话，人家就不爱我。如果我不完美的话，人家就不喜欢我。如果我不完美的话，人家就不对我温柔以待。如果我不完美的话，我要挨说、挨骂、挨批评。

但凡是一个脑子清楚的人，就一定要尽量做到完美。

一个真实案例

梁医生有一个小患者，我们姑且称他为小张。这个小张同学兴趣爱好很多，会拉小提琴、会打篮球、会弹钢琴、会吹笛子。学习成绩一直很好，在初三之前没有掉出过班级前十，一直是班长。周围的同学很喜欢他，他很积极、很阳光。

但实际上，这些都是他苦苦撑着的结果，他并没有表面上看起来那么优秀，他一直在硬扛。

结果扛到初二下半学期，他扛不住了。他给爸妈说：“我要请假，学校里面撑下去了，我手有点抖。“整个人变得颓废、阴郁。

然后家里人就说了：

• “你一天在这颓废啥呢？你能不能支棱起来？”
• “你把过去的那个你找回来！你看你之前多优秀，你现在是什么样子？”
• “你有没有点羞耻心？你看现在你是个人样吗？”

这是妈妈说的话。爸爸则是直接一脚把门踹开：“你给我出来给我上学去！我命令你，你不要在这个地方给我作！“

家庭和学校都是如此

在小张的家庭层面：

• 他不优秀了，要挨说教
• 重一点，要挨批评
• 再重一点，要挨打
• 再重一点，要被抛弃——“我们就不爱你了”

所以小张同学不敢不优秀，他必须用完美主义把自己保护起来。

学校里面也是一样的：

• 当你学习好的时候，老师对你温柔以待，觉得你是榜样，天天鼓励你
• 当你不优秀的时候，老师立刻换一副面孔：“你还优秀班长？别当了！”
• “这个人之前学习挺好，现在不用心，掉到什么程度了？大家引以为戒！”

周围的朋友也是如此：

• 当你优秀的时候，朋友那么多
• 当你不优秀的时候，突然发现有些朋友就不联系你了
• 你在能给人家带来情绪价值的时候，人家跟你玩；你带来不了情绪价值的时候，人家就不理你了

所以你敢不优秀吗？你敢不完美吗？你不敢。你必须要通过完美主义把自己给保护起来。

恶性循环

然后小张同学上网一搜，网上一堆人告诉他：“完美主义是你的缺点，得改改了你就好了，你人生就成功了。”

但小张不清楚，他是一个初中生，他信了。他觉得”哎，我身上又有一个缺点”。

这就产生了一个很奇妙的事情：

我之所以用完美主义把自己包裹起来，是因为我的缺点暴露出来之后，大家不接受我。我自己也不接受我有缺点，所以我要用完美主义把自己包裹起来。

结果现在我在网上一查，包裹我的这个完美主义、保护我的这个完美主义，它反而成为我的一个新的重大缺点了。

我又有缺点了，所以我怎么办？我有缺点了之后，我就没有安全感，我就觉得自己有一种被抛弃、被攻击的感觉。

我为了自己不被抛弃、不被攻击，我要用更深厚的完美主义把自己包裹起来。但是当我用更深厚的完美主义包裹自己的时候，这个更深厚的完美主义又成为了我更重大的一个缺陷。

我更不踏实了，我心里更没有安全感了，我更觉得自己是一个糟糕的人了。那我就更需要用更强的完美主义把自己包裹起来。

——你搁这套娃呢？

这就是一个恶性循环：冤冤相报何时了，没完了。

所以我们但凡要去改所谓的完美主义，要去纠正所谓的完美主义，它会导致你的完美主义越来越严重。

正确的做法

接受、允许、理解、接纳

我们要接受、允许、理解、接纳自己有完美主义，因为它就是一种自我保护。

我们需要心疼我们自己。

你们所处的环境真的蛮恶劣的，你们真的很辛苦。

• 环境逼着我必须得完美主义
• 当我完美主义的时候，有一帮人还在告诉我”不能完美主义”

所以：

• 当我完美主义的时候，我内耗、我痛苦
• 当我不能完美的时候，我要被抛弃、被说教、被批评

那我让你怎么样呀？我无论怎么做，是不是都要自我攻击？

你们其实非常非常辛苦，你们其实很难很难。人家把路都给你分死了——逼得你必须得完美，然后你完美了，人家要告诉你完美不对。

你弄死我得了？

所以我们真的很辛苦。我们需要心疼一下自己——你真的很不容易、很不容易。

你有完美主义的人，你是真的挺不容易的。但那个环境逼得你只能这样去做。心疼一下自己，理解一下自己，允许自己有完美主义，不要去攻击它。

---

完美主义保护着你，请别讨厌它。